Benessere e menopausa

LE CAUSE

L’origine dei disturbi menopausali va ricercata nel profondo riassetto ormonale a cui l’organismo femminile va incontro. Il ritmo mensile delle mestruazioni, orchestrato da estrogeni e progesterone, viene meno e, con questo, anche l’effetto protettivo che questi ormoni svolgevano nei confronti di diverse funzioni dell’organismo. Ipertensione e maggior rischio di malattie cardiovascolari, secchezza di pelle e mucose, osteoporosi sono gli “spauracchi” che una donna sulla cinquantina si vede davanti, sottolineati anche da una cultura come la nostra che tende a medicalizzare ogni evento della vita. A questi si aggiungono i problemi che fanno parte della storia di ogni singola donna: i figli che crescono e se ne vanno, il venir meno di un ruolo sociale e, prima fra tutti, l’idea di invecchiare. Tutti fattori che possono ingigantire il problema e rendere la menopausa intollerabile.

I RIMEDI

La trasformazione della menopausa, a livello fisico e psicologico, impone a ogni donna di rivedere il proprio stile di vita. Occorre pertanto attingere alle risorse, alla forza e alla saggezza maturate con gli anni per prendersi cura di sé.

Per prima cosa è importante rivedere l’alimentazione. Per evitare sovrappeso e problemi cardiovascolari si dovranno portare in tavola meno grassi, alcolici e carni rosse, e più legumi, frutta e verdura. Chi è stata pigra e sedentaria dovrà muoversi, anche perché l’attività fisica è la miglior cura per disturbi come insonnia e sbalzi d’umore. Un grande aiuto arriva dai fitoestrogeni, sostanze presenti nella dieta ma anche fornite da specifici estratti vegetali. Utile può risultare poi l’integrazione di minerali quali il magnesio e il calcio. Infine sarà possibile superare i piccoli disturbi di natura psicologica grazie anche all’utilizzo di principi naturali.

CONOSCERE IL PROBLEMA

La menopausa è un passaggio fisiologico della vita della donna che coincide con il termine del ciclo mestruale.
L’età media della menopausa si colloca attorno ai 50 anni, ma è normale un periodo che va dai 45 ai 55 anni. Tranne nel caso di menopausa chirurgica, con l’asportazione delle ovaie, le mestruazioni non cessano improvvisamente ma subiscono fluttuazioni e ritardi nei mesi e anni della premenopausa.

Per molte donne questa fase della vita viene superata senza particolari disturbi, o con fastidi sopportabili.
Altre invece soffrono di vampate (una donna su due), facile stancabilità, sbalzi d’umore, cefalea e insonnia. Questi fastidi si possono combattere efficacemente con principi vegetali.

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